鶏ときゃべつのマヨ炒め

鶏ときゃべつのマヨ炒め

鶏むね肉やキャベツを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    167kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    19.4g
  • 脂質
    7.4g

材料(2人分)

鶏むね肉150g
A大さじ1
Aうま味調味料「味の素®」70g瓶4ふり
キャベツ3枚(150g)
ピーマン2個(70g)
B「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」大さじ2
B「ほんだし®」小さじ1/2
B黒こしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大のそぎ切りにしてをもみ込み、10分ほどおく。
    キャベツはザク切りにし、ピーマンは乱切りにする。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れ、フタをして
    蒸し焼きにする。
  • 3
    鶏肉を裏返してさらに蒸し焼きにし、肉に火が通ったら(1)のキャベツ・ピーマンを
    加えて炒める。
  • 4
    全体に火が通ったら、を加えて味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー167 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質19.4 g
野菜摂取量※105 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」