鮭のポテトサラダ

鮭のポテトサラダ

甘塩ざけやじゃがいもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    222kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    11.6g
  • 脂質
    12.9g

つくり方

  • 1
    フライパンにバターを熱し、さけを入れて焼く。粗熱が取れたら骨を取り除き、
    大きめにほぐす。
  • 2
    じゃがいもは皮をむいて8等分に切る。にんじんは5mm幅のいちょう切りにする。
    鍋にじゃがいもを入れ、かぶるくらいの水を注いで火にかけ、沸騰したら5分ゆで、
    にんじんを加えてさらに5分ゆでる。ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    鍋に(2)のじゃがいもを戻し入れて再び火にかけ、揺すりながら水気をとばす。
    ボウルに移し、熱いうちに粗くつぶし、で下味をつけて冷ます。
  • 4
    玉ねぎはヨコ半分に切って薄切りにし、きゅうりは小口切りにする。塩少々(分量外)を
    まぶし、しんなりしたら水気をしぼる。コーンは汁気をきる。
  • 5
    別のボウルにを入れて混ぜ、(1)のさけ、(2)のにんじん、(3)のじゃがいも、
    (4)の玉ねぎ・きゅうり・コーンを加えて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー222 kcal
塩分2 g
たんぱく質11.6 g
野菜摂取量※29 g
脂質12.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

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