鶏むね回鍋肉

鶏むね回鍋肉

鶏むね肉やキャベツを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    194kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    12.9g
  • 脂質
    12g

材料(4人分)

鶏むね肉1枚(200g)
A小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
片栗粉小さじ2
キャベツ1/4個(300g)
ピーマン2個
長ねぎ2/3本(40g)
「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、で下味をつけて片栗粉をまぶす。
    キャベツはひと口大に切り、ピーマンは乱切りにする。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のキャベツ・ピーマンの半量を入れて炒め、
    皿にとる。残りのキャベツ・ピーマンを入れて炒め、皿にとる。
  • 3
    フライパンに油大さじ1/3を熱し、(1)の鶏肉・ねぎを入れて炒め、
    肉に焼き色がついたら、いったん火を止め、「Cook Do」を加えて再び火にかけて炒め、
    肉によくからめる。(2)のキャベツ・ピーマンを戻し入れて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー194 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質12.9 g
野菜摂取量※89 g
脂質12 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く