いりこだしの豚汁

いりこだしの豚汁

豚バラ薄切り肉や里いもを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    270kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    10.3g
  • 脂質
    18.3g

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉150g
大根60g
にんじん1/2本(50g)
こんにゃく1/2枚
ごぼう2/3本(100g)
長ねぎ1本
里いも3個(260g)
A5カップ
A「ほんだし® いりこだし」小さじ山盛り2
みそ大さじ5
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は2cm幅に切る。大根、こんにゃくは短冊切りにする。
    にんじんは5mm幅の半月切り、またはいちょう切りにする。ごぼうはささがきにし、
    ねぎは斜め切りにする。里いもは食べやすい大きさに切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉に火が通ったら、(1)の大根・
    こんにゃく・にんじん・ごぼう・ねぎ・里いもを加えてさらに炒める。
  • 3
    全体に油がまわったら、を加え、煮立ってきたら、アクを取り、半量のみそを溶き入れ、
    火を弱めて野菜に火が通るまで煮る。
  • 4
    残りのみそを溶き入れて味を調え、器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー270 kcal
塩分3.7 g
たんぱく質10.3 g
野菜摂取量※63 g
脂質18.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報