地鶏丼

地鶏丼

卵やご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    652kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    31.5g
  • 脂質
    21.7g

材料(4人分)

鶏もも肉300g
玉ねぎ1個
みつば5本
卵8個
A水300ml
Aみりん100ml
Aしょうゆ大さじ4
A「ほんだし®」小さじ2
ご飯2合分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大のそぎ切りする。玉ねぎは薄切りにし、みつばは3cm長さに切る。
  • 2
    ボウルに卵を割り入れ、軽く混ぜる。
  • 3
    鍋にA、(1)の鶏肉・玉ねぎを入れて火にかけ、2分ほど煮る。
    (2)の溶き卵2/3量を中央からのの字を書くように回し入れて煮る。
  • 4
    卵が固まってきたら、残りの(2)の溶き卵を回し入れ、半熟状になったら、火を止める。
  • 5
    器にご飯によそい、(4)をのせ、(1)のみつばを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー652 kcal
塩分3.8 g
たんぱく質31.5 g
野菜摂取量※49 g
脂質21.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く