おにぎらず 鮭フレーク

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 373 kcal
  • ・たんぱく質 13.2 g
  • ・塩分 1.4 g
  • ・野菜摂取量 20 g

材料(2人分)

ご飯   ( 他レシピ )
2杯(茶碗)
さけフレーク
大さじ2
スライスチーズ   ( 他レシピ )
2枚
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ2
サニーレタス
2枚
焼きのり
2枚
パセリ
適量

つくり方

  1. 1

    ラップを広げ、のりを1枚のせて、茶碗1/2杯分のご飯を中央にのせる。
    サニーレタス1/2枚、チーズ1枚、さけフレーク半量を順にのせ、
    「コクうま」を細口で大さじ1ほどかけ、サニーレタス1/2枚をのせる。
  2. 2

    茶碗1/2杯分のご飯を具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって
    重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう1つ作る。
  3. 3

    しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切って器に盛り、パセリを添える。
  4. *長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。
レシピ制作:味の素㈱
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「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」

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