おにぎらず ツナわさび

おにぎらず ツナわさび

ご飯やツナ油漬缶を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    374kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    12.6g
  • 脂質
    13.4g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    ツナは油をきり、を混ぜ合わせる。
  • 2
    ラップを広げ、のりを1枚のせて、茶碗1/2杯分のご飯を中央にのせる。
    (1)の半量をのせ、「コクうま」を細口で大さじ1ほどかける。
  • 3
    茶碗1/2杯分のご飯を具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって
    重なるように折ってたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう1つ作る。
  • 4
    しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切り、器に盛り、パセリを添える。
  • 長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー374 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質12.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質13.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

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