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おにぎらず　ツナわさび

おにぎらず　ツナわさび(ご飯+ツナ油漬缶を使ったレシピ)

ご飯やツナ油漬缶を使った人気の主食レシピです。

10分

ご飯やツナ油漬缶を使った人気の主食レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    ツナは油をきり、Ａを混ぜ合わせる。

  2. 2

    ラップを広げ、のりを１枚のせて、茶碗１／２杯分のご飯を中央にのせる。
    （１）の半量をのせ、「コクうま」を細口で大さじ１ほどかける。

  3. 3

    茶碗１／２杯分のご飯を具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって
    重なるように折ってたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう１つ作る。

  4. 4

    しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切り、器に盛り、パセリを添える。

  5. ＊

    長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー375 kcal
  • ・塩分1.2 g
  • ・たんぱく質12.8 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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