えびとかまぼこの茶碗蒸し

えびとかまぼこの茶碗蒸し

えびや卵を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    79kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    9.4g
  • 脂質
    2.9g

材料(2人分)

えび2尾
A小さじ1/2
Aうす口しょうゆ小さじ1/2
しいたけ2枚
紅かまぼこ・2㎜幅の薄切り2枚(10g)
ゆでぎんなん4粒
1個
Bぬるま湯150ml
Bうす口しょうゆ小さじ1/2
B「ほんだし®」小さじ1/2
B「瀬戸のほんじお®」焼き塩少々
みつば1本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻をむいて背ワタを取る。酒と塩(分量外)で洗ってくさみを取り、
    で下味をつける。しいたけはカサに十字の飾り切りをし、みつばは3cm長さに切る。
  • 2
    ボウルに卵を割りほぐし、混ぜ合わせたを加えてよく混ぜてこす。
  • 3
    器に(1)のえび・しいたけ、かまぼこ、ぎんなんを入れ、(2)の卵液を注ぎ入れ、
    蒸気の上がった蒸し器に入れて中火で3分、弱火で10~15分蒸す。
  • 4
    蒸し上がったら、(1)のみつばをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー79 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質9.4 g
野菜摂取量※1 g
脂質2.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く