つくり方
- 1
- 2鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったら、(1)の干物を
皮目から入れ、焼き色がつくまで焼き、白ワインを加え、魚の臭みをとばす。 - 3(1)の玉ねぎ・じゃがいも・にんじんを加えて軽く炒め、ホールトマトをつぶしながら
加え、Aを加えて中火で10分ほど煮る。 - 4弱火にし、フタをしてさらに5分煮て、火を止めて味をなじませる。
- 5器に盛り、好みでパセリを飾る。
- *干物はお好みのものでお作りいただけます。骨なしを使用するとより便利です。
- *干物はうま味が詰まっていて、ほどよい塩加減なのでトマトソースに干物のうま味が
しみ込んで、コクのあるソースになります。 - *はちみつを少量加えても まろやかさとコクが増します。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 243 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 12.2 g |
| 野菜摂取量※ | 167 g |
| 脂質 | 15.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
