大根と阿波尾鶏のけんちん汁

大根と阿波尾鶏のけんちん汁

こんにゃくや木綿豆腐を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    410kcal
  • 塩分
    4g
  • たんぱく質
    12.6g
  • 脂質
    35.5g

材料(2人分)

鶏もも肉・阿波尾鶏50g
大根50g
にんじん30g
ごぼう30g
里いも50g
こんにゃく80g
長ねぎ20g
木綿豆腐1/2丁
ちくわ20g
A600ml
A「ほんだし®」小さじ山盛り1
しょうゆ10g
「瀬戸のほんじお®」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根はいちょう切りにする。にんじんは半月切り、またはいちょう切りにしする。
    ごぼうは斜め薄切りにして水にさらして水気をきる。
  • 2
    里いもは1cm幅の輪切りにし、鶏肉はさいの目に切る。こんにゃくはひと口大に切って
    下ゆでする。ねぎは小口切りにする。ちくわは輪切りにする。
  • 3
    鍋に油を熱し、(1)の大根・にんじん・ごぼう、(2)の里いも・鶏肉・こんにゃくを
    入れて炒める。
  • 4
    全体に油がまわったら、豆腐をちぎって加えて炒め、(2)のちくわ、を加え、
    野菜がやわらかくなるまで煮る。しょうゆ、塩で味を調え、(2)のねぎを加えて
    サッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー410 kcal
塩分4 g
たんぱく質12.6 g
野菜摂取量※61 g
脂質35.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く