鶏肉・大根・ひじきのだし炊きご飯

鶏肉・大根・ひじきのだし炊きご飯

米や鶏もも肉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    348kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    10.2g
  • 脂質
    4.3g

材料(4人分)

2合
鶏もも肉100g
干しひじき10g
大根50g
にんじん20g
A330ml
Aしょうゆ大さじ2
Aみりん大さじ2
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗って30分以上水に浸し、ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    鶏肉は食べやすい大きさに切る。ひじきは水につけてもどし、食べやすい長さに切る。
    大根はいちょう切りにし、にんじんは2cm長さの細切りにする。
  • 3
    炊飯器に(1)の米、を入れて混ぜ、(2)の鶏肉・ひじき・大根・にんじんを
    のせて炊く。
  • 4
    炊き上がったら、10分蒸らして全体を混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー348 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質10.2 g
野菜摂取量※16 g
脂質4.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く