七草丸鶏餃子鍋

七草丸鶏餃子鍋

白菜や青菜(大根の葉、かぶの葉、春菊など)を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    160kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    7.7g
  • 脂質
    4.8g

材料(4人分)

味の素冷凍食品KK「ギョーザ」1袋
白菜1/8株
長ねぎ1本
しめじ1パック
青菜(大根の葉、かぶの葉、春菊など)200g
大根4cm(100g)
にんじん5cm(50g)
A6カップ
A大さじ2
A「丸鶏がらスープ™」大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は3cm幅のそぎ切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。
    しめじは小房に分け、青菜は食べやすい大きさに切る。大根、にんじんは短冊切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の白菜・ねぎ・しめじ・大根・にんじんを
    加えてひと煮にし、凍ったままの「ギョーザ」を加えて煮る。
  • 3
    全体に火が通ったら、(1)の青菜をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー160 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質7.7 g
野菜摂取量※162 g
脂質4.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く