塩すき焼き

塩すき焼き

牛もも薄切り肉やしらたきを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    486kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    36g
  • 脂質
    25.3g

材料(2人分)

牛もも薄切り肉200g
長ねぎ2本
春菊1束
しらたき1玉(200g)
焼き豆腐1/2丁
1カップ
Aみりん大さじ3
A大さじ2
A砂糖大さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
2個
牛脂適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉は大きければ2~3等分に切る。ねぎは斜め切りにする。春菊は葉先を摘む。
  • 2
    しらたきは水からゆでて沸騰してから5分ほどゆでて水にとり、水気をきって
    食べやすい長さに切る。
  • 3
    焼き豆腐はタテ半分に切り、食べやすい大きさに切る。
  • 4
    鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら、を加えて割り下を作る。
  • 5
    すき焼き用の鍋を熱し、牛脂をよく溶かし、(1)のねぎ少々を入れて香りを出す。
    (1)の牛肉を加えてサッと焼き、(4)の割り下適量を加え、好みの加減に煮て
    溶き卵につけて食べる。
  • 6
    同様に(1)のねぎ・春菊、(2)のしらたき、(3)の焼き豆腐も
    割り下を加えながら食べる量ずつ煮て、溶き卵をつけて食べる。

栄養情報(1人分)

エネルギー486 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質36 g
野菜摂取量※159 g
脂質25.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く