つくり方
- 1牛肉は大きければ2~3等分に切る。ねぎは斜め切りにする。春菊は葉先を摘む。
- 2しらたきは水からゆでて沸騰してから5分ほどゆでて水にとり、水気をきって
食べやすい長さに切る。 - 3焼き豆腐はタテ半分に切り、食べやすい大きさに切る。
- 4鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら、Aを加えて割り下を作る。
- 5すき焼き用の鍋を熱し、牛脂をよく溶かし、(1)のねぎ少々を入れて香りを出す。
(1)の牛肉を加えてサッと焼き、(4)の割り下適量を加え、好みの加減に煮て
溶き卵につけて食べる。 - 6同様に(1)のねぎ・春菊、(2)のしらたき、(3)の焼き豆腐も
割り下を加えながら食べる量ずつ煮て、溶き卵をつけて食べる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 486 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 36 g |
| 野菜摂取量※ | 159 g |
| 脂質 | 25.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

