鶏肉とたまねぎのだしうま煮(2人分)

鶏肉とたまねぎのだしうま煮(2人分)

鶏もも肉や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    316kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    18g
  • 脂質
    16.4g

材料(2人分)

鶏もも肉180g
A大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
片栗粉大さじ1・1/2
玉ねぎ1個
レタス1枚
「ほんだし®」小さじ1/2
B砂糖大さじ1・1/2
Bしょうゆ大さじ1・1/2
B大さじ1・1/2
B大さじ1・1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は4cm角に切り、で下味をつけて片栗粉をまぶす。
  • 2
    玉ねぎは繊維に直角に薄切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ合わせる。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を強火で焼く。焼き色がついたら裏返し、
    (2)の玉ねぎを加えてサッと混ぜ、「ほんだし」、(3)を加えてフタをし、
    弱火で3分蒸し煮にする。
  • 5
    フタを取り、煮汁が煮詰まってきたら火を止める。
  • 6
    器に(2)のレタスを敷き、(5)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー316 kcal
塩分3.7 g
たんぱく質18 g
野菜摂取量※109 g
脂質16.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く