つくり方
- 2フライパンにオリーブオイル大さじ2を熱し、(1)のなすを入れて、軽く火が通るまで焼き、キッチンペーパーを敷いた皿にとる。
- 3同じフライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、(1)の玉ねぎ・ピーマン・パプリカを入れて炒め、しんなりしたら、ひき肉を加えてほぐすように炒める。
- 4肉の色が変わったら、(1)のトマト・コーンを加えてサッと炒め、Aで味をつけ、ケチャップを加えて混ぜ合わせる。
- 5耐熱容器に(2)のなす1/3量を敷き入れ、粉をはらった餃子の皮4枚を広げてのせる。その上に(4)の1/3量をかける。同様に2回繰り返して重ね、最後にチーズをのせる。
- 6オーブントースターに入れ、チーズが溶け、軽く焼き色がつくまで焼き、パセリを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 518 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 16.5 g |
| 野菜摂取量※ | 218 g |
| 脂質 | 33.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

