「ほんだし」せり鍋

「ほんだし」せり鍋

鶏肉と「ほんだし®」のだしでうま味UP☆せりの香りがたまらない鍋であったまろう♪

  • エネルギー
    205kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    15.6g
  • 脂質
    11.7g

材料(4人分)

鶏もも肉1枚(250g)
せり2束(200g)
ごぼう1/2本(75g)
まいたけ1パック(100g)
しいたけ4個(60g)
しらたき1袋(180g)
油揚げ1枚
長ねぎ1本
A4カップ
A1/4カップ
Aしょうゆ大さじ2
A「ほんだし®」大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」焼き塩小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。せりは10cm長さに切り、根はよく洗って好みで入れる。ごぼうはささがきにして水にさらして、ザルに上げて水気をきる。まいたけは小房に分け、しいたけは薄切りにする。
  • 2
    糸こんにゃくは食べやすい長さに切って熱湯にくぐらせる。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、1cm幅の短冊切りにする。ねぎは斜め切りにする。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の鶏肉・ごぼう・まいたけ・しいたけ、(2)の糸こんにゃく・油揚げを加えて煮る。
  • 4
    火が通ったら、(2)のねぎを加えて煮、食べる直前に(1)のせりを加え、20秒ほど煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー205 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質15.6 g
野菜摂取量※67 g
脂質11.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く