材料(2人分)
| カッペリーニ | 100g |
|---|---|
| なす | 1/2個 |
| オクラ | 2本 |
| トマト | 1個 |
| パプリカ(黄) | 1/4個 |
| Aバルサミコ酢 | 大さじ1/2 |
| A「瀬戸のほんじお®」焼き塩 | 少々 |
| A黒こしょう | 少々 |
| B水 | 200ml |
| Bローリエ | 1/2枚 |
| B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ2 |
| Bしょうゆ | 小さじ1 |
| B「瀬戸のほんじお®」焼き塩 | 少々 |
| Bこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 小さじ1 |
| 青じそ | 1/2枚 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 2フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のなすを皮目を下にして入れて焼く。焼き色がついたら裏返して軽く焼き、パプリカ、水大さじ2~3(分量外)を加えてフタをし、弱火で蒸し焼きにし、冷ます。
- 3(2)のなす・パプリカが冷めたら、1.5cm角に切ってボウルに入れ、Aを混ぜ合わせる。
- 4鍋にBを入れて火にかけ、「コンソメ」が溶けたら、ボウルに移し、粗熱を取って冷蔵庫で冷やす(時間外)。
- 5カッペリーニは1%の塩を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、ザルに上げて流水で冷まし、水気をきって(4)に加えてからめる。
- 6器に(5)のカッペーリーニを盛り、(1)のオクラ・トマト、(3)のなす・パプリカを彩りよくのせる。(5)のスープをかけ、水気をきった(1)のしそをあしらう。
- *バルサミコ酢の代わりに穀物酢、りんご酢、黒酢でもお作りいただけます。穀物酢を使う場合は甘みを補うために酢の1/3量の砂糖を加えてお作りください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 251 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.7 g |
| たんぱく質 | 8.9 g |
| 野菜摂取量※ | 141 g |
| 脂質 | 3.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

