ツナの和風ブルスケッタ

ツナの和風ブルスケッタ

ツナ油漬缶やバゲットを使った人気の主食レシピです。前菜にもおすすめ!

  • エネルギー
    128kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    4.7g
  • 脂質
    6.5g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにし、塩少々(分量外)でもみ、10分ほどおいて水気をしぼる。ツナは油をきる。バゲットはトーストする。しそはせん切りにして水にさらす。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ、(1)の玉ねぎ・ツナ、ごまを加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    (1)のバゲットに(2)を等分にのせ、水気をきった(1)のしそをあしらう。
  • サンドイッチやおにぎり、手巻き寿司の具にもおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー128 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質4.7 g
野菜摂取量※8 g
脂質6.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く