魚のわさびマヨパン粉焼き

つくり方

  1. 1

    さわらはAをふって5分ほどおき(時間外)、キッチンペーパーで水気を拭き取る。表面に合わせたBを塗り、その上にパン粉をふる。
  2. 2

    アルミホイルの上に(1)のさわらを並べ、オーブントースターで10分ほど焼く。
  3. 3

    器にしそを敷き、(2)のさわらを盛る。
  4. *さけなど、他の魚を使ってもおいしくお作りいただけます。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー360 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質21.2 g
  • ・野菜摂取量1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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