レシピ大百科

魚のわさびマヨパン粉焼き

魚のわさびマヨパン粉焼き(さわら（切り身）+パン粉を使ったレシピ)

マヨネーズのコクとわさびのアクセントが◎

15分

(時間外を除く)

つくり方

  1. 1

    さわらはＡをふって５分ほどおき（時間外）、キッチンペーパーで水気を拭き取る。表面に合わせたＢを塗り、その上にパン粉をふる。

  2. 2

    アルミホイルの上に（１）のさわらを並べ、オーブントースターで１０分ほど焼く。

  3. 3

    器にしそを敷き、（２）のさわらを盛る。
  4. ＊さけなど、他の魚を使ってもおいしくお作りいただけます。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー360 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質21.2 g
  • ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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