味噌マヨコロッケ

味噌マヨコロッケ

じゃがいもや合いびき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    743kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    15.1g
  • 脂質
    52.2g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    じゃがいもは1cm角に切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で6分加熱し、熱いうちになめらかになるまでつぶす。ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    フライパンに油小さじ1を熱し、ひき肉、玉ねぎを入れて炒め、こしょうをふってサッと炒め合わせ粗熱を取る。
  • 3
    (1)のじゃがいもに(2)のひき肉・玉ねぎ、コーン、を加えて混ぜ、4等分にして小判形に形を整え、薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
  • 4
    フライパンに1~2cm高さくらいまで油を入れて180℃に熱し、(3)を揚げ焼きにする。
  • 5
    器に盛り、レタス、(1)のミニトマト、好みでパセリを添える。
  • 万能みそを手作りする場合は赤みそ:砂糖:みりんを1:1:1の割合で混ぜ、加熱してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー743 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質15.1 g
野菜摂取量※85 g
脂質52.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」