なすの冷や汁

なすの冷や汁

なすや冷やご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    289kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    7.7g
  • 脂質
    3.5g

材料(2人分)

なす2個
「瀬戸のほんじお®」少々
きゅうり1/8本
みょうが1個
青じそ2枚
2カップ
Aみそ大さじ2
Aすり白ごま大さじ1
A「ほんだし®」小さじ2/3
冷やご飯2杯分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、火を止めてを加えて溶かし、冷やしておく。
  • 2
    なすは薄い半月切りにし、塩をふってもみ、しばらくおいて水気をしぼる。きゅうり、みょうがは薄い輪切りにし、しそはせん切りにする。
  • 3
    器に冷やご飯をよそい、(2)のなす・きゅうり・みょうが・しそをのせ、(1)を注ぐ。

栄養情報(1人分)

エネルギー289 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質7.7 g
野菜摂取量※84 g
脂質3.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く