豆苗ともやしのふわとろ卵炒め

豆苗ともやしのふわとろ卵炒め

もやし、豆苗は強火でサッと炒めると◎シャキッと仕上げがいり卵とよくあいます

  • エネルギー
    179kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    11.5g
  • 脂質
    12.5g

材料(2人分)

豆苗1袋
もやし1袋(250g)
2個
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1
Aこしょう少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆苗は根元を切って長さを半分に切り、サッと洗う。ボウルに卵を割りほぐす。

    豆苗ともやしのふわとろ卵炒めのつくり方_1_1

  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の溶き卵を流し入れ、手早く混ぜて半熟状のいり卵を作り、いったん取り出す。

    豆苗ともやしのふわとろ卵炒めのつくり方_2_1

  • 3
    同じフライパンを熱し、もやし、(1)の豆苗を強火でサッと炒め、(2)のいり卵を戻し入れて、を加えて炒め合わせる。

    豆苗ともやしのふわとろ卵炒めのつくり方_3_1

栄養情報(1人分)

エネルギー179 kcal
塩分2 g
たんぱく質11.5 g
野菜摂取量※175 g
脂質12.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報