油麩丼

油麩丼

溶き卵やご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    503kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    17.4g
  • 脂質
    14.7g

材料(2人分)

油麩1本
玉ねぎ1/3個(60g)
A160ml
Aしょうゆ大さじ2
A砂糖大さじ1
Aみりん大さじ1
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/3
溶き卵2個分
ご飯2杯
紅しょうが・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    油麩は1cm幅に切る。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    フライパンにを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の玉ねぎ・油麩の順に加え、油麩につゆがしみ込み、やわらかくなるまで、何回か返しながら煮る。
  • 3
    溶き卵半量を(2)のフライパンに中心から外側に向かって円を描くように流し入れ、フタをして1~2分煮る。残りの溶き卵も同様に流し入れ、半熟状になるまで煮る。
  • 4
    器にご飯をよそい、(3)を盛り、好みで紅しょうがをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー503 kcal
塩分3 g
たんぱく質17.4 g
野菜摂取量※28 g
脂質14.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く