カキのねぎ塩とろ玉炒め

カキのねぎ塩とろ玉炒め

プリッとした牡蠣とふんわり卵がたまらない☆

  • エネルギー
    242kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    13.1g
  • 脂質
    13.9g

材料(2人分)

かき(むき身)150g
片栗粉大さじ1
玉ねぎ1個(200g)
溶き卵2個分
長ねぎ1本(100g)
A1/4カップ
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」・またはサラダ油大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かきは塩水でふり洗いし、キッチンペーパーで水気を拭き取り、片栗粉をまぶす。玉ねぎはくし形切りにし、ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のかき・玉ねぎを入れて炒め、かきに焼き色がつき、玉ねぎがしんなりしたら、溶き卵を回し入れてサッと炒め、器に盛る。
  • 3
    同じフライパンを熱し、(1)のねぎ、を入れて弱火で炒め、(2)にかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー242 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質13.1 g
野菜摂取量※124 g
脂質13.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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