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秒速　タコのアヒージョ

秒速　タコのアヒージョ(ゆでだこ+にんにくを使ったレシピ)

火を使わずにレンチンでたこのアヒージョが手軽にできる☆オリーブオイルと「Cook Do® 香味ペースト®」でバル気分♪

3分

材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK
ゆでだこ
2本（300g）
にんにく
5かけ（30g）
「AJINOMOTO オリーブオイル」
大さじ5
「Cook Do 香味ペースト」
18cm（13g）
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つくり方

  1. 1

    たこは大きめのひと口大に切る。

  2. 2

    深さのある耐熱容器にＡを入れてよく混ぜ合わせ、（１）のたこ、にんにくを加え、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
  3. ＊火の通りが気になる場合はさらに３０秒ずつ加熱してください。

＼ 動画でつくり方をみる ／

栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー256 kcal
  • ・塩分1.6 g
  • ・たんぱく質17.1 g
  • ・野菜摂取量※8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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