けんちょう~鶏肉入り~

けんちょう~鶏肉入り~

大根や木綿豆腐を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    259kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    19g
  • 脂質
    17.5g

材料(4人分)

鶏もも肉1枚(250g)
大根500g
にんじん1/2本(80g)
しいたけ4枚
木綿豆腐1丁(400g)
A1/2カップ
A大さじ1
A「ほんだし®」8gスティック1本
Bうす口しょうゆ小さじ1
B「瀬戸のほんじお®」少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。大根、にんじんは1cm幅のいちょう切りにする。しいたけは4~6等分に切る。豆腐はザルにのせて、水きりをする。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、(1)の鶏肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)の大根・にんじんを加えて炒める。油がなじんだら、(1)のしいたけ・豆腐を加え、豆腐をくずしながら炒める。
  • 3
    を加えてフタをし、野菜がやわらかくなるまで煮る。を加えて味を調える。
  • 山口県の郷土料理

栄養情報(1人分)

エネルギー259 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質19 g
野菜摂取量※132 g
脂質17.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く