帆立だしの鶏団子鍋

帆立だしの鶏団子鍋

鶏ひき肉や白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    203kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    20g
  • 脂質
    10.6g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    白菜は4cm幅に切る。えのきだけは根元を切って粗くほぐす。豆腐はひと口大に切り、水菜はザク切りにする。
  • 2
    ボウルにひき肉、を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、8等分にして丸め、鶏だんごを作る。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(2)の鶏だんご、(1)の白菜・えのきだけ・豆腐・水菜、かに風味かまぼこを加えて火が通るまで煮る。
  • 鍋のシメには雑炊がおすすめです。
    鍋の残りの汁にご飯2杯分を加えて煮立て、お好みで小ねぎの小口切り、こしょうを加えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー203 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質20 g
野菜摂取量※163 g
脂質10.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く