花咲くみそ汁

花咲くみそ汁

グリーンアスパラガスや菜の花を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    135kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    11.7g
  • 脂質
    5.6g

材料(4人分)

グリーンアスパラガス2本
菜の花1束(200g)
ゆでたけのこ150g
しめじ1パック
もどしたわかめ100g
厚揚げ1枚
5カップ
「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ2
みそ大さじ5

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    アスパラ、菜の花はそれぞれ根元のかたい部分を切り落とし、サッとゆでて水にさらし、ひと口大に切る。わかめはザク切りにする。
  • 2
    たけのこは半月切りにし、しめじは小房に分ける。厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、2cm幅に切る。
  • 3
    鍋に分量の水、「お塩控えめの・ほんだし」小さじ1、(2)のたけのこ・しめじ・厚揚げを入れて火にかけ、2~3分煮る。
  • 4
    (1)のアスパラ・菜の花・わかめ、「お塩控えめの・ほんだし」小さじ1を加えて、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー135 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質11.7 g
野菜摂取量※96 g
脂質5.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報