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チキンとゴロゴロ野菜のカレーライス

チキンとゴロゴロ野菜のカレーライ��ス(鶏むね肉+玉ねぎを使ったレシピ)

鶏むね肉や玉ねぎを使った人気の主食レシピです。

材料(4人分)

「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。じゃがいも、玉ねぎ、にんじんは乱切りにし、ほうれん草はザク切りにする。しめじは小房に分ける。
  2. 2

    鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を炒める。肉に火が通ったら、(1)のじゃがいも・玉ねぎ・にんじん・しめじを加え、全体に油がまわるまで炒め、Aを加えて強火にし、煮立ったら、アクを取り、中火にして5分煮る。
  3. 3

    いったん火を止め、カレールウを割り入れて溶かす。再び火にかけ、とろみがつくまで10~15分弱火で煮、(1)のほうれん草を加えて、しんなりするまで火を通す。
  4. 4

    器にご飯を盛り、(3)をかける。

栄養情報(1人分

  • ・エネルギー617 kcal
  • ・塩分2.8 g
  • ・たんぱく質23 g
  • ・野菜摂取量※116 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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