とろ〜りチーズのズボラハンバーグ
材料（2人分）
つくり方
-
1
ポリ袋にひき肉を入れ、粘りが出るまでよくもみ、Ａを加えてさらにもみ込む。
-
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のポリ袋の角を切り、直径１５ｃｍの円形になるようにしぼり出して焼き色がつくまで焼く。
-
3
裏返して、少し焼き色がついたら、チーズをのせてフタをし、弱火で７分ほど火が通るまで蒸し焼きにする。
-
4
器に盛り、パセリを散らす。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー453 kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質31.6 g
- ・野菜摂取量※24 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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