冬野菜の濃厚チキンスープ

冬野菜の濃厚チキンスープ

鶏もも肉や白菜を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    532kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    27.7g
  • 脂質
    27.7g

材料(2人分)

鶏もも肉250g
「瀬戸のほんじお®」焼き塩少々
こしょう少々
白菜1枚(正味100g)
長ねぎ1/2本(正味50g)
にんじん1/3本
にんにく1かけ
A3・1/2カップ
A1/4カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
Bみりん大さじ1
Bしょうゆ大さじ1
溶き卵1個分
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
ご飯・好みで1杯分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、塩・こしょうをふる。白菜は食べやすい大きさに切り、ねぎは1cm長さの斜め薄切りにする。にんじんは4cm長さの短冊切りにし、にんにくは薄切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の鶏肉・にんにくを入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)の白菜・にんじん、を加えて弱火で8分ほど煮る。
  • 3
    (1)のねぎ、を加えてひと煮立ちしたら、溶き卵を回し入れ、再び、煮立ったら火を止める。
  • 4
    器に盛り、好みでご飯を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー532 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質27.7 g
野菜摂取量※103 g
脂質27.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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