茄子と豚肉の和風カレー煮

茄子と豚肉の和風カレー煮

だしの効いたカレー味の煮汁が野菜にとろッとからみます。

  • エネルギー
    234kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    18.6g
  • 脂質
    9.2g

材料(2人分)

豚ロースしゃぶしゃぶ肉150g
なす2個
チンゲン菜1株
玉ねぎ1/2個
A150ml
A大さじ1
Aみりん大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖大さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1
Aカレー粉小さじ2/3
水溶き片栗粉小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は食べやすい大きさに切る。なすはヘタを取ってタテ半分に切り、皮に斜めの切り込みを入れ、タテ半分に切る。チンゲン菜は葉と芯に分け、芯はタテ6等分に切る。玉ねぎは6等分のくし形切りにする。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のなすを入れて炒める。なすに焼き色がついたら(1)のチンゲン菜の芯・玉ねぎ、を加えて煮る。
  • 3
    ひと煮立ちしたら、(1)の豚肉・チンゲン菜の葉を加え、落としぶたをして煮る。
  • 4
    全体に火が通ったら、水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー234 kcal
塩分2 g
たんぱく質18.6 g
野菜摂取量※162 g
脂質9.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く