ゴロゴロ野菜の無水キーマカレー

ゴロゴロ野菜の無水キーマカレー

トマト缶と野菜そのものの水分で作る無水カレー♪コクがギュッとつまった「コンソメ」を加えることで、簡単に味が決まります◎

  • エネルギー
    490kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    15.9g
  • 脂質
    14.3g

材料(2人分)

合いびき肉100g
じゃがいも1個(150g)
玉ねぎ1/2個(100g)
なす1個(80g)
おろしにんにく(チューブ)小さじ1/2
カレー粉大さじ1
Aカットトマト缶1/2缶(200g)
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
A中濃ソース大さじ1
ご飯2杯(茶碗)
「AJINOMOTO サラダ油」適量
目玉焼き・好みで適量
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいも、玉ねぎ、なすは1.5cm角に切る。

    ゴロゴロ野菜の無水キーマカレーのつくり方_1_1

  • 2
    フライパンに油大さじ1/2、にんにくを入れて火にかけ、ひき肉を炒める。肉に火が通ってきたら、(1)のじゃがいも・玉ねぎ・なすを加えて炒め、カレー粉を加えて全体を混ぜる。

    ゴロゴロ野菜の無水キーマカレーのつくり方_2_1

  • 3
    を加え、フタをして弱~中火で5分ほど野菜に火が通るまで煮る。フタを取り、少し水分をとばす。
  • 5
    器にご飯をよそい、(3)をかけ、好みで目玉焼きをのせる。

    ゴロゴロ野菜の無水キーマカレーのつくり方_5_1

栄養情報(1人分)

エネルギー490 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質15.9 g
野菜摂取量※184 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ