そうめんチャンプルー<塩分控えめ>

そうめんチャンプルー<塩分控えめ>

「お塩控えめの・ほんだし」でだしをきかせて簡単においしく減塩☆ごま油が香る!たくさんの具と炒め合わせたそうめんがクセになる♪

  • エネルギー
    496kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    15g
  • 脂質
    23.4g

材料(2人分)

そうめん3束(150g)
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
A「やさしお®」少々
豚バラ薄切り肉80g
にら1/4束
にんじん1/3本
B「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ1・1/2
B減塩しょうゆ小さじ1
B「やさしお®」少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3cm幅に切る。にらは3~4cm長さに切り、にんじんは4cm長さの細切りにする。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、そうめんを少し芯が残るくらいにかためにゆで、冷水で洗う。ザルに上げて水気をよくきって、をまぶす。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら(1)のにんじんを加えて炒める。
  • 4
    火が通ったら、(2)のそうめん、(1)のにらを加え、で調味する。
  • そうめんの水きりをしっかりしないと、仕上がりがベッタリするのでご注意下さい。
  • レシピは一例です。ご家庭でお好みの味つけに調整してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー496 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※36 g
脂質23.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く