さつまいも入りトマトロール白菜

さつまいも入りトマトロール白菜

じっくり煮込んだ白菜がとろ~りおいしい♪ハレの日にもおすすめの彩り鮮やかな一品です!

  • エネルギー
    318kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    18.7g
  • 脂質
    17g

つくり方

  • 1
    耐熱容器に白菜をのせ、ラップを2枚をかけて芯がやわらかくなるまで電子レンジ(600W)で3~4分加熱する。さつまいもは皮つきのまま5cm長さの拍子木切りにし、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで3分加熱して粗熱を取る。しめじは小房に分ける。
  • 2
    ボウルにひき肉、を入れて粘りが出るまでよく練り混ぜて8等分する。(1)のさつまいもを等分にして芯になるように真ん中に置いて丸め、(1)の白菜にのせて巻き、巻き終わりをようじで留める。同様にあと7個作る。
  • 3
    鍋に(2)をすき間がないように敷き詰めて並べ、(1)のしめじ、を加え、落としぶたをして強火にかけて煮る。沸騰したら弱火にし、アクを取りながら20分煮込む。
  • 4
    全体に火が通ったら、火を止め、チーズをのせてフタをし、チーズが溶けるまで蒸らす。
  • 5
    器に汁ごと盛り、好みでパセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー318 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質18.7 g
野菜摂取量※275 g
脂質17 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>

「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>