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レンジで簡単！ツナかぼちゃ

レンジで簡単！ツナかぼちゃ(かぼちゃ+ツナ水煮缶を使ったレシピ)

かぼちゃやツナ缶を使った人気の副菜レシピです。

5分

かぼちゃやツナ缶を使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは２ｃｍ幅に切る。

  2. 2

    耐熱容器に（１）のかぼちゃ、「コンソメ」、ツナを汁ごと入れて、ふんわりラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、「コクうま」を加えて軽くあえる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー79 kcal
  • ・塩分0.7 g
  • ・たんぱく質7.2 g
  • ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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