だし香る厚揚げともやしの味噌バター鍋

だし香る厚揚げともやしの味噌バター鍋

バターとお味噌の香りが食欲そそる♪「ほんだし」でできる簡単お鍋!

  • エネルギー
    348kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    20.6g
  • 脂質
    25.9g

材料(2人分)

もやし1袋(200g)
厚揚げ2枚(300g)
ホールコーン缶50g
にんにく1かけ
A水・400ml2カップ
A「ほんだし®」小さじ2
みそ大さじ1
バター20g
小ねぎ1本(5g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げは食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにする。コーンは汁気をきる。小ねぎは小口切りにする。
  • 2
    鍋にバター半量、(1)のにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら、中火にして(1)の厚揚げを加えて焼く。表面に焼き色がついたら、を加えて煮立たせ、もやし、(1)のコーンを加えて煮る。
  • 3
    全体に火が通ったら、火を止め、みそを溶き入れ、残りのバターをのせて(1)の小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー348 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質20.6 g
野菜摂取量※128 g
脂質25.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く