フライパン1つで!サーモン豆乳パスタ

フライパン1つで!サーモン豆乳パスタ

常備できる材料で作れる簡単パスタです

  • エネルギー
    722kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    45.5g
  • 脂質
    14.8g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    じゃがいもは1cm幅のいちょう切りにし、玉ねぎは薄切りにする。コーンは汁気をきる。
  • 2
    フライパンに(1)のじゃがいも、を入れて強火にかける。煮立ったら、さけ缶を汁ごと加えてサッと混ぜ、スパゲッティを半分に折って加えてよく混ぜる。
  • 3
    弱めの中火でときどき混ぜながら煮、表示時間を目安にスパゲッティがやわらかくなったら、(1)の玉ねぎ・コーンを加える。玉ねぎがしんなりしたら、火を止め、全体をよく混ぜる。
  • 4
    器に盛り、好みでパセリをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー722 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質45.5 g
野菜摂取量※80 g
脂質14.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く