つくり方
- 1とうがんは皮とワタを取り、ひと口大に切る。豆腐は水きりをし、しそはみじん切りにする。貝割れ菜は根元を切る。
- 2ボウルにひき肉を入れて粘りが出るまでこねる。(1)の豆腐・しそ、片栗粉を加えて混ぜ合わせ、6等分にして丸める。
- 3フライパンに油を熱し、(2)の肉だんごを並べ入れ、焼き色がつくまで2分ほど焼き、裏返してフタをし、3分ほど蒸し焼きにする。
- 4鍋に分量の水、(1)のとうがんを入れて火にかけ、とうがんに少し火が通ったら、「中華あじ」を加えて煮る。とうがんがやわらかくなったら、(3)の肉だんごを加えてひと煮立ちさせる。
- 5具材に火が通ったら、(4)のとうがん・肉だんごを取り出し、器に盛る。
- 6(4)の煮汁にAの水溶き片栗粉でとろみをつけて、(5)にかけ、(1)の貝割れ菜を添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 258 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 17.6 g |
| 野菜摂取量※ | 198 g |
| 脂質 | 14.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「味の素KK中華あじ」
