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レンジで!オートミールのカルボリゾット

レンジで!オートミールのカルボリゾット(オートミール+牛乳を使ったレシピ)
6 分

電子レンジでできる、簡単おいしいリゾット♪最後にコンソメを混ぜるだけでできる、絶品メニューです◎

材料(1人分)

オートミール
30g
ベーコン
1枚(20g)
牛乳
100ml
50ml
おろしにんにく(チューブ)
小さじ1/4
1個
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
小さじ1
粉チーズ
大さじ1
粗びきこしょう
少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    ベーコンは1cm幅に切る。卵は卵黄と卵白に分けておく。
  2. 2

    深めの耐熱ボウルにオートミール、(1)のベーコン、Aを入れてよく混ぜ、ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。
  3. 3

    (1)の卵白、「コンソメ」を加えてよく混ぜ、電子レンジ(600W)で30秒加熱し、全体を混ぜ合わせる。
  4. 4

    器に盛り、(1)の卵黄をのせ、粉チーズ、粗びきこしょうをかける。

栄養情報 (1人分)

  • ・エネルギー357 kcal
  • ・塩分2.2 g
  • ・たんぱく質19.3 g
  • ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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