彩り五目きんぴら

彩り五目きんぴら

いろいろな食材を使ったきんぴらは味も彩りも良くなります◎お弁当のおかずにもぴったりです。

  • エネルギー
    137kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    5.1g
  • 脂質
    8.7g

材料(2人分)

ごぼう1/3本
突きこんにゃく50g
にんじん30g
油揚げ1枚
さやいんげん3本
A小さじ2
Aみりん小さじ2
Aしょうゆ小さじ2/3
A「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ山盛り1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
いり白ごま少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼうはタテ半分に切り、斜め薄切りにする。にんじんはせん切りにする。さやいんげんは4cm長さに切り、油揚げはタテ半分に切って1cm幅の短冊切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のごぼう・にんじんを入れて炒める。半分ほど火が通ったら、(1)のさやいんげん・油揚げ、突きこんにゃくを加える。全体に火が通ったら、を加えて炒め合わせる。
  • 3
    器に盛り、ごまを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー137 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質5.1 g
野菜摂取量※47 g
脂質8.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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