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おいしい低脂質カレー　サグチキン（ほうれん草＆チキン）

おいしい低脂質カレー　サグチキン（ほうれん草＆チキン）(鶏ささ身+ご飯を使ったレシピ)

バドミントン奥原希望選手の栄養サポートから生まれた「低脂質カレー」のアレンジ編。“カレールー”の代わりに「クノール®カップスープ」と“カレー粉”を使用し、手軽でありながら本格的な味わいを実現しました！

10分

バドミントン奥原希望選手の栄養サポートから生まれた「低脂質カレー」のアレンジ編。“カレールー”の代わりに「クノール®カップスープ」と“カレー粉”を使用し、手軽でありながら本格的な味わいを実現しました！

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「Cook Do」オイスターソース
  • 「クノール カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ

つくり方

  1. 1

    ささ身はそぎ切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    鍋に（１）のブロッコリー、Ａを入れて火にかける。沸騰したら、（１）のささ身を加え、かき混ぜながら煮る。具材に火が通ったら、「クノール カップスープ」を加えてよく混ぜながら、ひと煮立ちさせる。

  3. 3

    器にご飯をよそい、（２）をかける。

  4. ＊

    鶏ささ身は市販のサラダチキンをほぐしたもので代用できます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー530 kcal
  • ・塩分2.1 g
  • ・たんぱく質30.2 g
  • ・野菜摂取量※82 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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