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バトミントン奥原希望選手実践おいしい低脂質カレー　さば

おいしい低脂質カレー　さば(さば水煮缶+ご飯を使ったレシピ)

バドミントン奥原希望選手の栄養サポートから生まれた「低脂質カレー」です。“カレールー”の代わりに「クノール®カップスープ」と“カレー粉”を使用し、手軽でありながら本格的な味わいと低脂質を実現しました！

10分

バドミントン奥原希望選手の栄養サポートから生まれた「低脂質カレー」です。“カレールー”の代わりに「クノール®カップスープ」と“カレー粉”を使用し、手軽でありながら本格的な味わいと低脂質を実現しました！

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ

つくり方

  1. 1

    ほうれん草は洗って、水気がついたままラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で４０秒加熱する。冷水にとって、水気をしぼり、４ｃｍ長さに切る。パプリカは１ｃｍ角に切る。

  2. 2

    鍋にさば、（１）のほうれん草・パプリカ、Ａを入れて弱火～中火で５分ほど煮る。具材に火が通ったら、「クノール カップスープ」を加えてよく混ぜながら、ひと煮立ちさせる。

  3. 3

    器にご飯をよそい、（２）をかける。

  4. ＊

    使用するさば缶により、必要に応じて「丸鶏がらスープ」で味を調整してください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー540 kcal
  • ・塩分1.5 g
  • ・たんぱく質21.9 g
  • ・野菜摂取量※180 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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