逆襲のレタスチャーハン

覆る!?レタスとお米のバランス

逆襲のレタスチャーハン

オイスターソースと相性のよいレタスが炒飯として楽しめます。

  • エネルギー
    644kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    23.3g
  • 脂質
    30.1g

材料(2人分)

ご飯360g
レタス1/2個
豚ひき肉120g
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
溶き卵2個分
「Cook Do®」オイスターソース大さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    レタスは色が濃い外側から3~4枚の葉と内側の葉に分け、それぞれ2cm角に切る。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、ひき肉、「丸鶏がらスープ」を入れ、肉に火が通るまで炒め、いったん取り出す。
  • 3
    フライパンに油を熱し、溶き卵を入れ、半熟状になったら、ご飯を加えて炒め合わせ、(1)の外側のレタス、(2)のひき肉、「オイスターソース」を加えてよく炒め合わせる。最後に(1)の内側のレタスを加えてサッと混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー644 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質23.3 g
野菜摂取量※98 g
脂質30.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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