小松菜一束チヂミ

小松菜一束チヂミ

ボリューム満点!小松菜を丸ごと使った食べ応えあるチヂミです

  • エネルギー
    195kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    7.8g
  • 脂質
    8.6g

材料(4人分)

小松菜1束
ピザ用チーズ50g
A薄力粉1カップ
A1/2カップ
A1個
A「丸鶏がらスープ™」小さじ山盛り1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    小松菜は3cm長さに切る。
  • 2
    ボウルにを入れてなめらかになるまで混ぜ合わせ、(1)の小松菜、チーズを加えてサックリ混ぜる。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(2)の生地を入れて広げ、両面を3~4分ずつ焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー195 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質7.8 g
野菜摂取量※64 g
脂質8.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報