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洋風　たんぱくぱくおにぎり

洋風　たんぱくぱくおにぎり

たんぱく質がしっかり摂れるおにぎりです。朝食にオススメ！

  • エネルギー
    664kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    25.8g
  • 脂質
    29.2g

材料（1人分）

温かいご飯200g
ツナ缶1缶（70g）
Aホールコーン缶大さじ2
Aバター1個（5g）
A乾燥パセリ適量
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
プロセスチーズ2個（30g）

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    ツナは汁気をきる。チーズは７～８ｍｍ角に切る。
  • 2
    耐熱容器にＡ、（１）のツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱し、混ぜる。
  • 3
    ボウルにご飯、（２）、（１）のチーズを入れ、混ぜ合わせて２等分し、三角形に握る。
  • ＊
    ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

エネルギー664 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質25.8 g
野菜摂取量※28 g
脂質29.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

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「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

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