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洋風　たんぱくぱくおにぎり

洋風　たんぱくぱくおにぎり(温かいご飯+ツナ缶を使ったレシピ)

たんぱく質がしっかり摂れるおにぎりです。朝食にオススメ！

5分

たんぱく質がしっかり摂れるおにぎりです。朝食にオススメ！

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    ツナは汁気をきる。チーズは７～８ｍｍ角に切る。

  2. 2

    耐熱容器にＡ、（１）のツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱し、混ぜる。

  3. 3

    ボウルにご飯、（２）、（１）のチーズを入れ、混ぜ合わせて２等分し、三角形に握る。

  4. ＊

    ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー664 kcal
  • ・塩分2.8 g
  • ・たんぱく質25.8 g
  • ・野菜摂取量※28 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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