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トマトと長いものさっぱり和え

トマトと長いものさっぱり和え

彩りも食感もＧｏｏｄ♪簡単でおいしく野菜が摂れるおすすめの副菜です。

  • エネルギー
    35kcal
  • 塩分
    0.3g
  • たんぱく質
    1.8g
  • 脂質
    0.2g

材料（2人分）

トマト1/2個
オクラ8本
長いも40g
青じそ1枚
Aめんつゆ（ストレートタイプ）大さじ1
A「お塩控えめの･ほんだし®」小さじ1/3
削り節適量

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    トマトはひと口大に切る。オクラはサッとゆでて冷水にとり、水気をきってひと口大の乱切りにする。長いもはさいの目切りにし、しそはみじん切りにする。
  • 2
    ボウルにＡを入れてよく混ぜ、（１）の具材を加えてあえる。
  • 3
    器に盛り、削り節をかける。

栄養情報（1人分）

エネルギー35 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※83 g
脂質0.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「お塩控えめの･ほんだし®」

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「お塩控えめの･ほんだし®」

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