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トマトと長いものさっぱり和え

トマトと長いものさっぱり和え(トマト+オクラを使ったレシピ)

彩りも食感もＧｏｏｄ♪簡単でおいしく野菜が摂れるおすすめの副菜です。

10分

彩りも食感もＧｏｏｄ♪簡単でおいしく野菜が摂れるおすすめの副菜です。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「お塩控えめの･ほんだし」

つくり方

  1. 1

    トマトはひと口大に切る。オクラはサッとゆでて冷水にとり、水気をきってひと口大の乱切りにする。長いもはさいの目切りにし、しそはみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルにＡを入れてよく混ぜ、（１）の具材を加えてあえる。

  3. 3

    器に盛り、削り節をかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー35 kcal
  • ・塩分0.3 g
  • ・たんぱく質1.8 g
  • ・野菜摂取量※83 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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