ささみの青じそチーズ焼き

ささみの青じそチーズ焼き

この食べ応えで塩分控えめ♪定番にしたい満足おかずです!

  • エネルギー
    376kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    26.5g
  • 脂質
    24.4g

材料(2人分)

鶏ささ身5本
大さじ1
青じそ5枚
Aピザ用チーズ30g
A片栗粉大さじ3
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ささ身はタテ半分に切り、スジを取り除き、1cm幅のそぎ切りにする。
  • 2
    ボウルに(1)のささ身、酒を入れてもみ込み、を加えて混ぜる。しそをちぎりながら加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)を入れて形を整えながら押し広げ、中火で3分ほど焼く。焼き色がついたら裏返し、フタをして弱火でさらに3分ほど焼いて中まで火を通す。

栄養情報(1人分)

エネルギー376 kcal
塩分1 g
たんぱく質26.5 g
野菜摂取量※3 g
脂質24.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>

「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>