材料(4人分)
| 米 | 3合 |
|---|---|
| 水 | 適量 |
| 「味の素KKコンソメ」固形タイプ | 1個 |
| 鶏むね肉 | 150g |
| ブロッコリー | 1個(250g) |
| えのきだけ | 1/2袋 |
| ウインナーソーセージ | 4本 |
| バター | 2個 |
| 溶き卵 | 4個分(240g) |
| A水 | 600ml |
| A「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩 | 2個 |
| 水溶き片栗粉 | 大さじ4 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ4 |
| 小ねぎの小口切り | 4本分 |
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1米は洗い、炊飯器に入れ、水を3合の目盛りより少し少なめに加えて30分浸水させる(時間外)。
- 3(1)の米の上に(2)の鶏肉・ブロッコリーをのせ、「コンソメ」を加えて普通に炊く(時間外)。
- 4炊き上がったら、バターを加え、ブロッコリーをほぐすように全体を混ぜて、器に盛る。
- 5フライパンに油小さじ1を熱し、溶き卵1/4量を流し入れる。全体を軽く混ぜ、表面に火が通ってきたら、(4)の上にのせる。同様にあと3つ作る。
- 6鍋にA、(2)のえのきだけ・ソーセージ(切れ端も使う)を入れて中火にかけ、3分ほど煮る。全体に火が通ったら、弱火にし、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。ソーセージを取り出して桜の花の形になるように(5)の上に並べ、周りにあんをかけ、小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 694 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 28.4 g |
| 野菜摂取量※ | 69 g |
| 脂質 | 21.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

