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簡単！ツナたま丼

簡単！ツナたま丼

たんぱく質がしっかりとれる！朝でも簡単！ツナたま丼

  • エネルギー
    481kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    23.3g
  • 脂質
    11.9g

材料（1人分）

卵2個
ツナ缶1/2缶（35g）
A水1/2カップ
A砂糖小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
温かいご飯1杯（茶碗）
刻みのり適量

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    ツナは汁気をきる。卵はボウルに割り入れてほぐす。
  • 2
    小さめのフライパンにＡを入れて火にかけ、煮立てる。沸騰したら、（１）のツナを加えてひと煮立ちさせる。（１）の溶き卵を回し入れ、半熟状になるまで煮る。
  • 3
    茶碗にご飯をよそい、（２）を盛り、刻みのりを飾る。
  • ＊
    ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

エネルギー481 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質23.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質11.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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